Terapias alternativas para conciliar el sueño

Hoy en día el ritmo de vida que llevamos y las preocupaciones del día día nos impiden muchas veces conseguir un buen descanso, ya sea porque es difícil conciliar el sueño o por que no dormimos de manera correcta; es por ello que nunca está de más recurrir a algunas terapias alternativas para conciliar el sueño, pues éstas te pueden ayudar a recuperar la energía al lograr que el cuerpo descanse.

Si eres de los que consumen pastillas para dormir, ya es hora de que vayas dejando dicho hábito, pues según los especialistas estos medicamentos te dan  un riesgo extremadamente alto de dependencia y adicción si se toma a largo plazo; además, puedes experimentar  efectos secundarios nocivos sin obtener ningún alivio de los problemas subyacentes que pueden estar causando el insomnio.

Es así como volviendo a lo natural puedes obtener una respuesta a tus problemas de sueño. Los remedios herbarios para el sueño como la raíz de valeriana y la melatonina son alternativas perfectas a los medicamentos recetados. Aunque ambos de estos suplementos son opciones más seguras para el insomnio crónico, es importante saber que efecto del ciclo sueño de todos de manera diferente, al igual que la medicación tradicional.

Otra opción saludable es la práctica de la moxibustión, este es el uso de la mugmort (hierba china) que se coloca y se quema en puntos específicos durante la práctica de la acupuntura.

Valeriana:

La raíz de valeriana es un suplemento herbario que ayuda a largo plazo, ya que poco a poco ayuda a crear un patrón de sueño más regular.

La valeriana puede producir mejores resultados cuando se toma en forma de té, así que debes hacer de un hábito el beber té de valeriana todas las noches antes de acostarte. Se debe tomar por lo menos un mes para aparezcan los efectos.

Melatonina:

La melatonina, una hormona natural en el ser humano que regula el ciclo del sueño, también produce excelentes resultados cuando se toma como suplemento. Lo ideal es tomar melatonina antes de acostarte, pues te ayudará a restablecer el reloj biológico del cuerpo.

El cuerpo produce más melatonina cuando la persona se encuentra en un entorno oscuro, por lo que es importante tomarlo cuando una habitación esté a oscuras o con poca luz.

La acupuntura y la moxibustión:

El uso de la moxa en las clínicas de acupuntura se ha vuelto más frecuente, pues según los especialistas el  uso de la moxibustión junto con la aguja aumenta el efecto terapéutico del punto de acupuntura seleccionado.

Puesto que el insomnio es un trastorno que causa una alteración en la armonía del cuerpo, la acupuntura puede traer el equilibrio al sistema nervioso central mediante la reducción de las hormonas de estrés.


Posts Relacionados :

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *