Tai Chi para la salud

En el mundo actual buscamos diversas maneras para disminuir el estrés y mejorar nuestra salud en general, una de los métodos que está en auge es el Tai Chi, originario de China; esta práctica involucra una forma de ejercicio que conlleva a la meditación y a la conexión mente-cuerpo.

Esta técnica es un sistema de ejercicio físico y estiramientos, en el que se utilizan movimientos suaves y repetitivos, además de posturas para lograr un estado de concentración y relajación; cada movimiento fluye hacia el otro sin pausas, asegurando que el cuerpo se encuentre en constante movimiento.

Se pueden encontrar diferentes estilos de Tai Chi, cada estilo hace énfasis en un determinado objetivo, por lo que puedes encontrar tanto técnicas para mantener la salud como técnicas enfocadas en las artes marciales. Estas variaciones son las que han producido más de 100 movimientos diferentes para practicar el Tai Chi, y cada uno recibe el nombre de algún animal o elemento de la naturaleza.

Independientemente de las variaciones, todas las formas de Tai Chi incluyen patrones rítmicos de movimiento combinados con la respiración; además, la concentración que se requiere durante la práctica te enfoca a vivir en el presente, por lo que puedes alejar casi todo tipo de pensamientos y relajarte.

Cualquier persona puede practicar Tai Chi, pues se considera un ejercicio de bajo impacto; los beneficios que puedes encontrar son los siguientes:

  • Reducción de la ansiedad y depresión.
  • Mejora el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza muscular.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Disminución de la presión arterial.
  • Mejora el sistema cardiovascular.
  • Disminuye el dolor.
  • Aumenta de energía.
  • Produce sensación de bienestar.


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