Sueños Lúcidos

Muchos de nosotros recordamos nuestros sueños y hasta sacamos de ellos soluciones a los problemas del día a día y enseñanzas, pero existe un tipo de sueños en el que somos capaces de darnos cuenta de que estamos soñando, e incluso podemos alterar el curso de dicho sueño; estos son los denominados sueños lúcidos.

El sueño lúcido, en un principio fue catalogado como perteneciente al mundo de lo paranormal; sin embargo, se han realizado diversos estudios en el campo de la psicología para comprobar el origen real de este tipo de sueños.

Los niños son los más propensos a experimentar este tipo de sueños, gracias a que siempre tienen activa la imaginación debido a los juegos y a su naturaleza propia; en tanto que son pocos los adultos que reportan conseguir tener un sueño lúcido.

Se señala que los adultos que desarrollan la capacidad de tener sueños lúcidos, en su infancia eran niños a los que se les dificultaba despertar de las pesadillas, por lo que para hacerle frente alteraban la historia del sueño como un mecanismo de defensa.

Lo cierto es que los sueños lúcidos mejoran la capacidad de las personas para encontrar soluciones rápidas y creativas a diversas situaciones que se presentan en la vida, si has experimentado estos sueños puedes potenciar tu capacidad con el siguiente ejercicio:

  • Despiértate dos horas antes de tu hora habitual para despertarte, quédate despierto durante 1 hora y luego vuelve a dormir; esto activará la fase del sueño REM necesaria para generar un sueño lúcido.
  • Otro método es realizar ejercicios intensos que incluyan aumento de la actividad física o emocional durante el día, pues esta activa las fases del sueño REM que producen estos sueños.

Se ha demostrado que estas técnicas también son eficaces para aquellas personas que no han experimentado un sueño lúcido, pero les gustaría tenerlo.


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