Meditación de amor benevolente

En este tipo de meditación vamos a seguir las 5 etapas para realizar una meditación eficaz, lo resaltante de la meditación de amor benevolente es que se basa en la premisa de que todos los seres vivos merecen ser apreciados debido a la enorme bondad que dispensan a los demás.

Meditación de amor benevolente:

Preparación: debes sentarte en la postura de meditación más cómoda para ti y comenzar a preparar tu mente para la meditación.

Contemplación: debes intentar visualizar la bondad en ti mismo y en los demás seres, concientizar la bondad que nos permite estar vivos aquí y ahora, y agradecer a todos aquellos que de un modo u otro han contribuido a nuestro desarrollo a lo largo de nuestras vidas.

Meditación: los pensamientos durante la meditación deben concentrarse en las formas en que otras personas nos han ayudado, puedes repetir la siguiente afirmación: “debo amar a todos los seres vivos porque han sido o son amables conmigo”.

Dedicación: puedes dedicar la práctica de esta meditación al bienestar de todos los seres vivos mediante una oración de tu propia inspiración.

Practica continua: debes mantener siempre presente el objetivo de este tipo de meditación, para que pensemos de forma natural que todas las personas son importantes y por lo tanto merecen la felicidad.


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