Manejo del estrés

Hoy en día es muy común encontrarnos bajo los efectos del estrés, por lo que controlarlo es fundamental; es por ello que hoy veremos algunas maneras efectivas de lidiar con él

.Es bien conocido que el estrés es una parte normal de la vida, pues un poco del mismo puede ayudar a mantener el enfoque y mejorar o acelerar los procesos de pensamiento lógico. Pero demasiado estrés puede ser abrumador, y con el tiempo puede dar lugar a dolencias físicas y mentales.

Cómo manejar el estrés:

Toca un instrumento:

La música nos puede calmar cuando estamos molestos, y los investigadores han descubierto que tocar un instrumento puede ayudar o revertir invertir una gran cantidad de componentes relacionados con el estrés. Asimismo, se ha encontrado que esta actividad es efectiva para la prevención de las enfermedades del corazón, el cáncer, la diabetes, y las enfermedades inflamatorias.

Ejercicio:

El ejercicio regular libera las hormonas que causan el estrés y aumentan la producción de endorfinas, que son conocidas por aliviar el dolor; no es necesario ejercitarse varias horas al día, pues cuando estás realizando una actividad sencilla como caminar o nadar, te podrás dar cuenta de que te has olvidado de los dilemas del día, y que solo estás concentrado en el movimiento de tu cuerpo.

Ríe:

Una buena risa del vientre es capaz de cambiar el estado de ánimo, mejorar la respuesta inmune, entre otros beneficios; y además, como es contagiosa, al comenzar a reír todos reíran contigo.

Escribe:

Escribir algunas líneas en un diario acerca de los problemas preocupantes puede ser liberador, se dice que escribir de 10 a 15 minutos al día sobre los eventos estresantes y la forma en que te hicieron sentir te ayudará a descubrir qué está causando el estrés, y al reconocerlas podrás encontrar mejores maneras de hacerle frente.

Medita:

Meditar es una de las mejores maneras de relajarse para despejar la mente de los pensamientos y centrarse en las cosas que están sucediendo en el momento presente.


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