Ejercicios para liberar los chakras (parte 2)

Ejercicios para liberar los chakras (parte 2)

En esta segunda parte veremos los ejercicios adecuados para liberar y equilibrar el chakra del plexo solar, el chakra del corazón y el chakra de la garganta. Si estás interesado/a en realizar estos ejercicios, te proponemos revisar y comenzar por los ejercicios propuestos para el chakra raíz y el chakra sacro, que se describieron en la primera parte de la serie.

Chakra del plexo solar:

Este chakra implica la confianza, sobre todo en un grupo. Cuando está abierto, debes sentirte en control y tener un buen sentido de la dignidad. Si es poco activo se tiende a ser pasivo e indeciso.

  • Siéntate con las rodillas dobladas y con la espalda recta, pero relajada.
  • Pon tus manos a nivel del estómago, ligeramente por debajo del plexo solar. Deja que los dedos se unan en la parte superior, todos apuntando lejos del cuerpo. Cruza los dedos pulgares y estira los dedos.
  • Concéntrate en el Chakra y lo que representa, enfócate unos centímetros por encima del ombligo.
  • Haz el sonido ” RAM ” (puede ser sonoro o en tu mente).
  • Durante todo este tiempo, debes relajarte; todavía pensando en el chakra y su significado.

Sigue haciendo esto hasta que estés completamente relajado/a. Puedes tener una sensación de “limpieza” en tu mente y cuerpo.

solarplexuschakra

Chakra del corazón:

Este chakra tiene que ver con el amor, el cuidado y el cariño. Cuando está abierto se es una persona compasiva y amable, siempre trabajando en las relaciones amistosas. Si es poco activo se tiende a ser frío y poco amigable.

  • Siéntate con las piernas cruzadas.
  • Deje que la punta del dedo índice y el pulgar se toquen en ambas manos.
  • Pon tu mano izquierda sobre la rodilla izquierda y la mano derecha en frente de la parte inferior del esternón.
  • Concéntrate en el chakra del corazón y lo que representa, en la columna vertebral a la altura del corazón.
  • Haz el sonido ” YAM ” (puede ser sonoro o en tu mente).
  • Durante todo este tiempo, debes relajarte; todavía pensando en el chakra y su significado.

Sigue haciendo esto hasta que estés completamente relajado/a. Puedes tener una sensación de “limpieza” en tu mente y cuerpo.

heartchakra

Chakra de la garganta:

Este chakra se basa en la auto-expresión y la comunicación. Cuando el chakra está abierto, expresarte es fácil, y el arte parece ser una buena manera de hacer esto. Si es poco activo se tiende a no hablar demasiado, por lo que está clasificado como tímido.

  • Siéntate con las rodillas dobladas y con la espalda recta, pero relajada.
  • Cruza los dedos en el interior de tus manos, sin incluir los pulgares. Deja que los pulgares se toquen en la parte superior y tira de ellos un poco.
  • Concéntrate en el chakra de la garganta y lo que representa, en la base de la garganta.
  • Haz el sonido ” HAM ” (puede ser sonoro o en tu mente).
  • Durante todo este tiempo, debes relajarte; todavía pensando en el chakra y su significado.

Sigue haciendo esto durante unos cinco minutos. Puedes tener una sensación de “limpieza” en tu mente y cuerpo.

throatchakra

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Imágenes: mindbodygreen, aromaweb


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