Ejercicios para liberar los chakras (parte 1)

Ejercicios para liberar los chakras (parte 1)

Según las creencias hindúes y budistas, los chakras son centros de energía en el cuerpos que gobiernan las cualidades psicológicas. Se dice que hay 7 chakras principales en cada persona: 4 en el cuerpo superior, que rigen las propiedades mentales, y 3 en la parte inferior del cuerpo, que rigen las propiedades instintivas.

Chakras

  • El chakra raíz: Muladhara.
  • El chakra del sacro: Svadhisthana.
  • El chakra del plexo solar: Manipura.
  • El chakra del corazón: Anahata.
  • El chakra de la garganta: Visuddhi.
  • El chakra del tercer ojo: Ajna.
  • El chakra de la corona: Sahasrara.

Los chakras deben contribuir al bienestar de un ser humano, pues los instintos unen fuerzas con los sentimientos y pensamientos. Algunos de los chakras normalmente no están abiertos durante todo el camino (es decir, que operan igual desde el nacimiento), pero algunos son demasiado activos o incluso muy cerrados. Si no se equilibran los chakras, no se puede lograr la paz con uno mismo.

En esta serie veremos el arte de la toma de conciencia de los chakras, así como una técnica muy fiable diseñada para abrirlos.

Chakra Raíz:

Este chakra se basa en ser físicamente conscientes y sentirse cómodo en muchas situaciones. Si se abre, se debe sentir bien equilibrado, sensato, estable y seguro. La persona se siente presente en lo que está sucediendo en este momento y muy conectado con su cuerpo físico.

rootchakra

Para mejorar este chakra se debe utilizar el cuerpo y tomar conciencia de ello. Hacer yoga, caminar, o hacer algo de limpieza en casa.

El ejercicio para abrirlo implica conectarse a tierra. Esto significa que debes conectar con el suelo, para ello, de pie con la espalda recta y relajada, pon los pies separados y dobla ligeramente las rodillas. Mueve la pelvis hacia adelante un poco, y mantén el cuerpo equilibrado, distribuyendo el peso uniformemente sobre las plantas de los pies. Luego, hunde el peso hacia adelante. Permanece en esta posición durante varios minutos.

Después de esta conexión a tierra, debes sentarte con las piernas cruzadas y seguir estos pasos:

  • Concéntrate en el chakra raíz y lo que representa, ubiucado en el lugar en entre los genitales y el ano.
  • Haz el sonido “LAM” (puede ser sonoro o en tu mente).
  • Durante todo este tiempo, debes relajarte; todavía pensando en el chakra y su significado.
  • Sigue haciendo esto hasta que estés completamente relajado/a. Puedes tener una sensación de “limpieza” en tu mente y cuerpo.
  • Visualiza una flor roja cerrada. Imagina una energía muy potente que irradia de ella: se abre lentamente, mostrando cuatro pétalos de color rojo llenos de energía.
  • Contrae el perineo y acompaña su liberación con la respiración.

Chakra sacro:

Este chakra se ocupa de los sentimientos y la sexualidad. Si está abierto, el sentimiento se libera con la libertad y se expresa sin problemas; puedes presentarte abierto a la afinidad y puedes ser apasionado y extrovertido:

sacralchakra

  • Siéntate con las rodillas dobladas y con la espalda recta, pero relajada.
  • Pon tus manos en tu regazo, con las palmas una encima de la otra: la mano izquierda debajo de la palma de la mano derecha tocando todos los dedos.
  • Concéntrate en el chakra sacro y lo que representa, en el hueso sacro (espalda baja).
  • Haz el sonido ” VAM ” (puede ser sonoro o en tu mente).
  • Durante todo este tiempo, debes relajarte; todavía pensando en el chakra y su significado.
  • Sigue haciendo esto hasta que estés completamente relajado/a. Puedes tener una sensación de “limpieza” en tu mente y cuerpo.

En la siguiente parte veremos cómo seguir liberando los demás chakras.

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Imágenes: sentirlosentidos, aromaweb


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