Consejos para evitar enfermedades

Seguir al pie de la letra ciertas conductas te pueden ayudar a prevenir enfermedades que son muy comunes hoy en día, tales como el cáncer, patologías del corazón y diabetes; por eso, el día de hoy nos enfocaremos a darte algunos consejos para evitar enfermedades y ayudarte a vivir una vida más larga.

Por algún motivo, actualmente las enfermedades crónicas son muy comunes, por lo que muchas personas viven con el temor de desarrollar una enfermedad grave; sin embargo, en lugar de preocuparnos por lo que podría suceder, lo ideal es tomar medidas preventivas, ya que los los hábitos inteligentes ofrecen una garantía para nuestra salud física y mental.

Evitar enfermedades

Alimentación:

Procura consumir una dieta baja en calorías, pues al consumir los alimentos adecuados le darás la energía necesaria a tu cuerpo sin necesidad de sufrir los efectos negativos de la sobrealimentación, además de suprimir los malestares digestivos que causan los alimentos refinados. Asimismo, a través de una buena alimentación podrás obtener las vitaminas y minerales necesarios para la salud.

Haz ejercicio por lo menos 30 minutos al día:

Es recomendable realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicios aeróbicos, tales como caminar o nadar o participar en una clase de ejercicios aeróbicos. El ejercicio aeróbico aumenta la inmunidad, fortalece el corazón, y mantiene las arterias limpias.

Aprende a manejar el estrés:

El estrés es un enlace a las enfermedades graves, ya que puede conducir a ataques cardíacos, cáncer y otras enfermedades físicas importantes; además, también desempeña un papel protagónico en la enfermedad mental, como lo es la depresión y los trastornos de ansiedad. Puedes manejar el estrés a través de la meditación y la terapia.

Toma agua:

Este es un consejo muy conocido, lo cual no implica que muchas personas lo sigan; el agua previene la enfermedad pues elimina las toxinas y lleva nutrientes a las células del cuerpo. Asimismo, el agua también te mantiene hidratada/o, que es clave para mantener una buena salud y evitar enfermedades graves.

Ríe:

La risa puede ayudar a prevenir y controlar las enfermedades crónicas, como diabetes y enfermedad cardíaca; las investigaciones indican que la risa puede reducir la coagulación y la inflamación, por no hablar de aumentar la inmunidad. Aún mejor, las personas felices tienden a vivir más tiempo.

Cuida a una mascota:

Vivir con una mascota trae beneficios para la salud, se ha demostrado que los animales domésticos ayudan a disminuir la presión arterial, lo que es fundamental para evitar problemas cardíacos.

Disfruta un hobby:

Las personas que participan en actividades que les gustan estan en menos riesgo de desarrollar enfermedades; puede deberse a que cuando estamos ocupados, evitamos  comportamientos de riesgo, como fumar por ejemplo, y experimentamos menos depresión y ansiedad, que puede conducir a una enfermedad grave.


Te Puede Interesar

Leave a Comment