Beneficios del aceite de pescado (parte1)

Beneficios del aceite de pescado (parte1)

Los beneficios del aceite de pescado para la salud incluyen su capacidad para ayudar en el tratamiento de diversas enfermedades. La mayor parte de los beneficios para la salud del aceite de pescado se pueden atribuir a la presencia de ácidos grasos omega-3.

El aceite de pescado tiene un montón de cualidades; por eso, vamos a explorar los diversos beneficios que provee.

Aceite de pescado

Los diferentes tipos de peces que pueden ser una buena fuente de aceite de pescado son: caballa, trucha arco iris, trucha de lago, arenque, lubina, sardina, pez espada, ostras, atún blanco, atún de aleta azul, atún de aleta amarilla, rodaballo, anchoas y salmón. Los más comunes de estos para la obtención de aceite son el atún blanco, el arenque, la caballa, las sardinas, la trucha de lago y el salmón. La calidad del aceite de pescado depende en gran medida del tipo de pescado del que se extrae el aceite.

Beneficios para la salud del aceite de pescado

Salud del corazón:

Ensayos clínicos han demostrado que los ácidos grasos omega 3 son eficaces para reducir la incidencia de las enfermedades cardiovasculares. También reduce el nivel de colesterol malo (LDL), aumenta el nivel de colesterol bueno (HDL), evita la acumulación de triglicéridos y previene la aterosclerosis en pacientes coronarios.

Pérdida de peso:

El aceite de pescado también se ha popularizado como una ayuda en la pérdida de peso, ya que el ejercicio regular combinado con la ingesta de aceite de pescado tiene un efecto positivo en la forma y composición del cuerpo.

Mejora de la Inmunidad:

Se cree que el consumo regular del aceite de pescado ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que le permite resistir la aparición de enfermedades comunes como resfriados, la tos y la gripe.

Propiedades anti-inflamatorias:

El aceite de pescado es eficaz en la reducción de la inflamación en la sangre y tejidos. Asimismo, es eficaz en el tratamiento de trastornos gastrointestinales, enfermedad celíaca, síndrome del intestino corto y enfermedad inflamatoria intestinal.

Artritis:

El aceite de pescado es útil en el tratamiento de la artritis, reumatismo, síndrome de Raynaud y condiciones similares; y se ha descubierto que puede ayudar a reducir la necesidad de grandes dosis de AINEs (antiinflamatorios no esteroideos).

Depresión y ansiedad:

Debido a la presencia de ácidos grasos Omega 3, el aceite de pescado se ha promovido para aliviar la depresión, tristeza, ansiedad, inquietud, fatiga mental, estrés, disminución del deseo sexual, tendencias suicidas y otros trastornos nerviosos.

Trastornos oculares:

Es bien sabido que el aceite de pescado tiene la capacidad de mejorar la visión. También ayuda a evitar la degeneración macular relacionada con la edad.

Enfermedad de Alzheimer:

La Asociación de Alzheimer recomienda el consumo de pescados que contienen un mayor contenido de ácidos grasos omega-3, ya que actúa como una defensa contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

En la segunda parte veremos más beneficios que logramos obtener del consumo regular de aceite de pescado.

Beneficios del aceite de pescado (parte1)

Si te ha parecido interesante ayúdanos compartiendo el post o dándole a Me Gusta.

Imagen: regrowhair


Te Puede Interesar

Leave a Comment